Rückbildung nach Geburt und Kaiserschnitt

Fühlst Du Dich seit der Geburt nicht mehr wohl in Deinem Körper?

Kommt Dir das bekannt vor:

Deine Blase ist schwach?

Du fühlst Dich nicht mehr sicher, wenn Du niesen, lachen oder husten musst, denn Deine Blase entleert sich immer wieder unkontrolliert?

Es fühlt sich ausgeleiert an?

Irgendwie fühlt sich untenrum alles ausgeleiert an und Du verspürst immer wieder einen Druck nach unten?

Dein Bauch ist wabbelig?

Dein Bauch sieht komisch aus und fühlt sich nur noch wabbelig an.

Deine Lieblingshose zwickt?

Dein Bauch steht immer noch vor und du passt einfach nicht mehr in deine alten Hosen?

Du musst ständig auf's Klo?

Bei längeren Spaziergängen fängt Deine Blase an zu drücken und Du hast das Gefühl ständig auf die Toilette zu müssen?

Du hast Angst dich zu bewegen?

Du würdest Dich gerne wieder mehr bewegen, doch Du hast Angst etwas falsch zu machen?

Dann bist Du bei mir genau richtig!

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Über mich

Hallo – ich bin Katrin, Deine Expertin für Bauch und Beckenboden nach Geburt oder Kaiserschnitt
‍
Endlich spürbare und sichtbare Erfolge – Dein erster Schritt zurück zu Deinem Wohlfühlkörper!

Durch meine Ausbildungen durfte ich schon viel Erfahrung sammeln, was für Frauen nach der Geburt WIRKLICH wichtig ist.

Bei mir gibt es keine Standard-Pläne. Kein „Reiß Dich zusammen!“ oder „Beweg' Dich doch einfach mal mehr!“

Mama werden ist wunderschön und gleichzeitig der härteste Job der Welt.

Bei mir geht es darum, den Fokus wieder auf Dich und Deinen Körper zu richten und ihm die nötigen Mittel zur Verfügung zu stellen um wieder kraftvoll und belastbar zu werden – ganz ohne Stress und Fitness-Plan.

In meinem Kurs findet nicht nur Dein Körper wieder in seine Kraft, sondern auch mental wirst Du nach dem ganzen Hormon-Chaos wieder belastbarer und ausgeglichener – ein Gesamtpaket der Sonderklasse für die Beste Mama der Welt – nämlich Dich!

Ich freue mich schon, dich persönlich kennenzulernen 😊
Deine Katrin

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Frequently Asked Questions

Die häufigsten Fragen zum Thema Rückbildung

Alles was Du zum Thema Rückbildung wissen musst.

Rückbildung: Was ist das?

Die Rückbildung nach der Geburt ist ein Prozess des Körpers, bei dem sich insbesondere die Gebärmutter, die Bauchdecke, die Vagina und der Beckenboden wieder in ihre ursprüngliche Form zurückbilden. Rückbildungsgymnastik ist eine spezielle Art der Gymnastik, die genau auf diese Bereiche des Körpers ausgerichtet ist, um den Körper nach der Geburt zu kräftigen und mögliche Spätfolgen zu vermeiden.

Wie kann man die Rückbildung unterstützen?

Die Rückbildung ist ein natürlicher Prozess und kann durch verschiedene Faktoren unterstützt werden. Stillen, eine gesunde und ausgewogene Ernährung, ausreichend Bewegung, genügend Schlaf und spezielle Rückbildungsgymnastik fördern diesen Prozess zusätzlich.

Warum ist die Rückbildung nach der Geburt wichtig?

Rückbildungsgymnastik nach der Geburt ist wichtig, um möglichen Folgen durch Schwangerschaft oder Geburt vorzubeugen. Dazu zählen vor allem Inkontinenz (unkontrollierter Harn- oder Stuhlverlust), Rückenbeschwerden und Haltungsschäden. Ebenso kann eine gezielte Rückbildungsgymnastik helfen, Komplikationen bei einer folgenden Schwangerschaft zu vermindern.

Wann sollte man mit der Rückbildung starten?

Eine gezielte Bewegungstherapie oder Rückbildung sollte so früh wie möglich begonnen werden. Zu Beginn sollten die Übungen sehr sanft und einfach sein. Geht es der Mutter gut, kann ab der 4. bis 6. Woche mit kräftigeren Rückbildungsübungen gestartet werden.

Welche Rückbildung nach Kaiserschnitt?

Auch nach einem Kaiserschnitt gelten dieselben unterstützenden Faktoren wie bei einer vaginalen Geburt. Stillen, eine gesunde und ausgewogene Ernährung, genügend Schlaf und spezielle Rückbildungsgymnastik fördern die Rückbildung. Besonders wichtig ist jedoch die Heilung der Kaiserschnittnarbe. Hier können Frauenärztinnen, Hebammen sowie Physiotherapeut:innen wertvolle Tipps zur Nachversorgung und Narbenheilung geben.

Wann darf man mit der Rückbildung nach einem Kaiserschnitt starten?

Gezielte Übungen können direkt nach der Geburt begonnen werden. Dabei sollte jedoch immer eine Ärztin oder ein Arzt, eine Hebamme oder eine Physiotherapeutin bzw. ein Physiotherapeut hinzugezogen werden. Wenn keine Schmerzen vorhanden sind, dürfen sportliche Frauen ab der 4. Woche mit der Rückbildungsgymnastik starten, ansonsten ab der 6. Woche nach der Geburt.

Was ist eine Rektusdiastase?

Eine Rektusdiastase bezeichnet die teilweise Trennung der geraden Bauchmuskeln (M. rectus abdominis). Während einer Schwangerschaft werden die Bauchmuskeln und das dazwischenliegende Bindegewebe stark gedehnt und können dadurch „auseinanderklappen“.

Was wird genau im Rahmen eines Rückbildungskurses gemacht?

Bei der Rückbildung werden vor allem die tiefe Muskulatur von Bauch und Rücken sowie der Beckenboden gezielt trainiert und angesteuert. Auch spezielle Atem- und Wahrnehmungsübungen können unterstützend in der Rückbildungsgymnastik angewendet werden, um die während der Schwangerschaft gedehnte Muskulatur wieder zu kräftigen.

Was soll ich beim Rückbildungskurs anziehen?

Für einen Rückbildungskurs ist vor allem bequeme Kleidung zu empfehlen, um die Übungen gut mitmachen zu können.

Wann ist die Rückbildung abgeschlossen?

Die gesamte Rückbildung findet über mehrere Monate hinweg statt. Gezielte Übungen in Begleitung einer Hebamme oder Physiotherapeutin können den Prozess der Rückbildung beschleunigen und fördern. Hierfür sollten zwischen 6 und 10 Einheiten gezielter Gymnastik mit einer Hebamme oder Physiotherapeutin durchgeführt werden.

Welcher Sport wird nach der Rückbildung empfohlen?

Nach der Rückbildung kann jede gewünschte Sportart moderat wieder aufgenommen werden, sofern keine Kontraindikationen vorliegen. Dies sollte in jedem Fall mit einer Ärztin, einer Hebamme oder einer Physiotherapeutin besprochen werden.

Was kann passieren, wenn ich keinen Rückbildungskurs mache?

Wird keine adäquate Rückbildung gemacht, kann dies in weiterer Folge zu Inkontinenz (unkontrolliertem Harnverlust) und Rückenbeschwerden führen.

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Alle Kursdetails auf einen Blick

Dein Rückbildungskurs mit individueller Betreuung

Persönlich, wirksam und physiotherapeutisch-fundiert

Rückbildungskurs

Laufzeit: 5 x Gruppenkurs + 1 persönliche 30-minütiges Erstgespräch

Bis zu 60% können von der Versicherung rückerstattet werden.

€360,-

Pro Einheit: €60,-

jeweils montags, 17:15 Uhr

persönliche Atmosphäre

Dauer pro Einheit: 45 Min.

kleine Gruppengröße

inkl. ein persönliches 30-minütiges Erstgespräche,
um auf Deine Themen einzugehen

Zeit für Deine Fragen und persönlichen Anliegen

Ort:
Physiopraxis Paischer
Munderfing 70
Munderfing (Österreich)

Rückerstattung von der Krankenversicherung möglich

Hier geht's zur Anmeldung

Buchung erfolgt über unser Kundeportal von treatsoft.
So funktioniert's: Einfach zum nächsten freien Termin springen, Starttermin auswählen, Kontaktdaten eintragen. Fertig.

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